건강18 나의 몸매를 바꿔줄 근력운동이 있을까? 여성을 위한 근력운동 가이드 여성을 위한 근력운동이? 건강한 다이어트를 위한 첫걸음근력운동 하면 근육이 울퉁불퉁해질까봐 걱정되시나요?여성의 몸에 맞춘 운동법은 다릅니다. 건강하고 날씬한 몸을 만드는 근력운동, 지금부터 시작해볼까요?안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 여러분! 저도 한때 유산소 운동만 열심히 하다가 다이어트 정체기에 빠진 적이 있었어요.그때 헬스장에서 트레이너가 말해준 한 마디, "여성에게도 근력운동은 필수예요." 그게 저를 바꾸는 시작이었죠.체형이 예뻐지고, 피로감도 줄고, 무엇보다 건강한 느낌이 몸에서 느껴졌어요.오늘은 여성분들을 위한 근력운동 가이드를 초보자 눈높이에 맞춰 쉽고 실용적으로 풀어드릴게요!목차여성이 근력운동을 해야 하는 이유 근력운동이 여성 몸에 미치는 변화 초보 여성을 위한 근력운동 팁 운동 부위별 추천.. 2025. 6. 9. 몸과 마음, 건강한 다이어트를 할 수 있는 요가의 장단점을 알아보자 요가, 건강과 다이어트를 동시에 잡는 비밀의 열쇠스트레칭만 하는 운동? NO! 요가는 단순한 유연성 훈련이 아닙니다. 몸과 마음, 건강과 다이어트를 한 번에 챙길 수 있는 완벽한 솔루션이죠.안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 요즘 부쩍 허리도 아프고 체력도 떨어지는 것 같아서 운동을 찾다가 요가에 눈을 뜨게 되었어요.처음엔 '유연해야 하는 운동 아닌가?' 싶었는데, 하면 할수록 건강은 물론 다이어트 효과까지 느껴지더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 경험한 요가의 세계, 그 장단점과 정보를 낱낱이 공유해보려고 해요.혹시 요가 시작할까 고민 중이시라면 끝까지 꼭 읽어보세요!목차요가의 기원과 본질은? 요가가 건강에 주는 놀라운 효과 요가와 다이어트의 상관관계 요가 종류별 특징 비교 요가의 장점 정리 요가의 단점 및 .. 2025. 6. 9. 칼로리도 낮고 맛도 있는 일석이조 간식 추천! 맛있지만 칼로리가 낮은 간식 BEST는?안녕하세요 밸런스핏 입니다.다이어트 중에도 군것질은 포기 못 한다면? 낮은칼로리지만 정말 맛있는 간식 리스트, 지금 공개합니다!여러분! 저도 건강을 생각해서 식단 조절을 꾸준히 해오고 있지만, 간식은 정말... 참기 어렵더라고요.특히 오후 3시쯤 밀려오는 허기와 함께 정신이 살짝 나가는 그 순간, "그냥 한 입만 먹을까?"하는 유혹이 너무도 강하게 다가오잖아요?하지만 반가운 소식이 있어요. 세상엔 맛있으면서도 낮은칼로리를 자랑하는 간식들이 꽤 많더라고요.저도 하나씩 시도해보다가 '이건 공유해야 한다!'는 마음으로 리스트를 정리해봤습니다.이번 포스팅에서는 건강을 해치지 않으면서도 입을 즐겁게 해줄 간식들을 총 정리해볼게요.그럼 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 .. 2025. 6. 8. 런닝 후 하체와 다리가 붓는 이유는 무엇일까? 하체와 다리가 붓는 진짜 이유는?안녕하세요 밸런스핏 입니다.오늘 열심히 런닝했는데 다리가 퉁퉁 붓는다면? 운동 효과보다 붓기 스트레스로 고생 중이라면 꼭 읽어보세요.건강한 일상을 지향하는 여러분! 저는 아침마다 런닝을 하면서 신선한 공기와 땀의 개운함을 즐기고 있는데요.그런데 말이죠, 런닝을 열심히 하고 나면 오히려 다리가 무겁고 붓는 경험, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?저도 처음에는 왜 그런지 몰라서 이것저것 찾아봤고, 지금은 그 이유를 알고 나니 예방도 쉬워졌어요.오늘의 포스팅은 운동 후 하체 부종의 원인과 해결책에 대해 속 시원히 정리해보려고 합니다.런닝을 꾸준히 하시는 분들이라면 꼭 알고 계셔야 할 건강 정보, 지금부터 함께 파헤쳐 봅시다!목차런닝 후 다리가 붓는 생리적 원리 하체 부종을 유발하는.. 2025. 6. 8. 혈액순환에 도움되는 건강한 요리와 식재료는 무엇이 있나? 혈액순환에 좋은 음식과 식재료는?안녕하세요 밸런스핏 입니다.혹시 손발이 차가워지거나 자주 저리다면, 지금 먹고 있는 음식부터 바꿔보세요.혈액순환과 음식, 그리고 건강은 생각보다 아주 밀접한 관계랍니다.여러분 요즘 따라 아침에 일어날 때 손발이 저릿하거나 이유 없이 피로하다 느껴지지 않으셨나요?예전에는 무심코 넘기곤 했지만, 건강에 관심을 갖기 시작하면서 '혈액순환'의 중요성을 새삼 깨닫게 되었어요.특히 식단이 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 된 이후로는 냉장고 속 식재료부터 다시 보게 되더라구요.오늘은 실천하고 있는 혈액순환 개선 식단을 중심으로, 어떤 음식이 우리 몸을 건강하게 도와주는지 낱낱이 공유해볼게요.지금부터 하나씩 알아보면서 건강한 몸 만들기, 함께 시작해보았으면 좋겠습니다.목차혈액순환이 중요.. 2025. 6. 7. 빨간보물 토마토, 슈퍼푸드 토마토의 진실 건강을 위한 슈퍼푸드, 토마토의 효능안녕하세요 밸런스핏 입니다.여러분 빨간보물 토마토, 단순한 채소일까요?알고 보면 이 작고 붉은 과일 하나가 여러분의 건강을 얼마나 크게 바꿀 수 있는지 놀라실 거예요!요즘 날씨 정말 덥죠? 이런 날엔 상큼하고 시원한 음식이 땡기잖아요.저는 요즘 토마토에 푹 빠져 있어요. 사실 저는 예전엔 토마토를 그다지 좋아하지 않았어요.그 특유의 향 때문이랄까... 그런데 어느 날, 건강검진 후 '항산화'와 '혈관 건강'에 좋은 식품을 찾다보니자꾸 눈에 띄는 단어, 바로 토마토였어요.궁금해서 하나 둘 알아보다가, 와… 이건 그냥 채소가 아니더라구요.슈퍼푸드란 말이 괜히 있는 게 아니더라고요!그래서 오늘은 제가 알아본 토마토의 건강한 효능부터 다양한 종류, 그리고 먹는 법까지 싹~ 정.. 2025. 6. 3. 이전 1 2 3 다음
