건강18 우리의 다이어트를 건강하게 도와줄 신선한 채소 다이어트와 건강을 위한 신선한 채소지금 먹는 채소 한 줌이, 내일의 체중과 건강을 바꿉니다! 신선한 채소로 건강한 라이프스타일을 시작해볼까요?안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 저처럼 다이어트하면서 건강도 챙기고 싶은 분들 많으시죠?얼마 전부터 본격적으로 체중 감량을 시작했는데요,특히 신선한 채소를 식단에 꾸준히 넣으면서 몸에 정말 많은 변화가 느껴졌어요.처음엔 그저 배고픔을 달래려고 먹기 시작했지만, 점점 건강해지는 느낌이랄까?진짜 몸이 가벼워지고, 피부도 맑아졌고요.오늘은 제가 경험을 통해 알게 된 다양한 채소들과 그 섭취 방법에 대해 자세히 소개해드릴게요.우리 함께 건강한 식생활, 시작해봐요!목차신선한 채소가 다이어트와 건강에 좋은 이유 다이어트에 좋은 채소 종류별 영양 정보 채소 섭취를 늘리는 스마.. 2025. 7. 3. 테니스 룰에 대해서 어려우신가요? 이 글로 완벽하게 정리해드립니다. 처음부터 끝까지, 테니스 스포츠 규정에 대해서테니스, 단순한 운동 그 이상이죠. 경기 규칙을 알면 볼 때도 칠 때도 10배는 더 재밌습니다. 🎾안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 요즘 날씨가 점점 더워지면서 실내보단 야외 운동이 당기더라구요.그래서 요즘 저는 아침마다 테니스장을 찾고 있어요. 건강도 챙기고, 땀도 빼고, 스트레스도 날려버리고!그런데 테니스는 그냥 라켓으로 공만 넘기면 끝일 줄 알았는데,아니더라구요. 규정이 은근 많고 룰이 복잡하더라고요.저처럼 테니스 초보라면 한 번쯤 헷갈렸던 그 규칙들, 오늘 이 글에서 확실하게 정리해드립니다.목차테니스 코트의 기본 구조와 치수 점수 계산 방식과 세트 구성 서브 규칙과 흔한 실수들 단식과 복식의 차이점 테니스 에티켓과 반칙 시 페널티 테니스가 건강에 미치는 .. 2025. 6. 23. 살이 잘 빠지는 몸을 만들 수 있다? 기초대사량 높이는 방법 기초대사량 높이는 운동과 생활습관살이 안 빠진다고요? 그건 아마도 기초대사량 때문일 수 있습니다.기초대사량을 높여주는 운동과 다양한 방법을 지금 바로 알려드립니다!안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 다이어트도 하고, 건강 관리도 하려는데 살이 안 빠진다고 고민 많으시죠?저도 그랬습니다. 예전엔 운동 열심히 해도 체중이 잘 안 빠져서 속상했거든요.그런데 기초대사량이라는 개념을 이해하고 나니까 모든 퍼즐이 맞춰지더라고요.오늘은 저처럼 고민 많으신 분들을 위해 기초대사량이 뭔지, 어떻게 하면 올릴 수 있는지,운동은 물론 생활 속 실천법까지 아주 구체적으로 알려드릴게요. 이 글 끝까지 보시면 몸이 확 바뀔 겁니다!목차기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량을 높이면 어떤 변화가 생길까? 기초대사량 높이는 운동 TOP7.. 2025. 6. 15. 집에서 쉽게 따라할수 있는 상체 근력운동 집에서도 쉽게 하는 상체운동헬스장 안 가도 됩니다! 집에서도 충분히 상체 근력운동으로 탄탄한 몸을 만들 수 있어요.구체적인 방법부터 루틴까지 지금 바로 알려드립니다.안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 헬스장 가기가 참 부담스럽죠.시간도 없고, 비용도 만만치 않구요. 그래서 저는 집에서 근력운동을 시작했는데요,이게 생각보다 훨씬 효과가 좋더라구요!딱 집에 있는 공간과 간단한 도구만으로도 상체 근육을 충분히 키울 수 있는 방법들을 매일 실천하고 있습니다.오늘은 제가 직접 해보고 효과 본 상체 근력운동 루틴을 아주 구체적으로 소개할게요.운동 초보부터 바쁜 직장인까지 누구나 따라 할 수 있으니, 꼭 끝까지 읽어보세요!목차왜 집에서도 근력운동이 가능할까? 집에서 근력운동 할 때 꼭 지켜야 할 원칙 초보도 가능한 상.. 2025. 6. 15. 운동도 중요하지만 운동 후 우리의 근육회복도 매우 중요합니다. 운동 후 근육 회복을 촉진하는 과학적이고 실용적인 방법매번 운동하고 나면 온몸이 뻐근하고 근육통에 시달리시나요?근육 회복을 어떻게 하면 빠르고 효과적으로 할 수 있을지 알려드립니다!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 주 4회 고강도 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데요.솔직히 운동은 재밌는데, 그 후의 근육통과 피로는 매번 적응하기가 쉽지 않더라고요.특히 나이가 들수록 회복이 더뎌지는 걸 몸으로 실감하고 있습니다.그래서 저만의 근육 회복 루틴을 만들어 꾸준히 실천 중인데요.오늘은 여러분과 그 노하우를 구체적이고 과학적인 근거와 함께 공유하려고 합니다.저처럼 건강한 운동 루틴을 유지하면서 근육을 효과적으로 회복시키고 싶은 분들께 큰 도움이 될 거예요!목차근육 회복이 중요한 이유 회복을 돕는 영양과 수면 .. 2025. 6. 14. 매일 해도 항상 힘든 하체운동, 그래도 필수인 이유! 초보자도 쉽게 시작하는 하체운동을 알아보자다이어트와 건강, 운동 이 세 가지 키워드를 꽉 잡고 싶다면 하체운동부터 시작하세요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 날씨가 좋아서 산책이나 가벼운 운동하기 딱 좋은 시즌이잖아요.저도 몇 년 전만 해도 운동이 너무 어려워 보여서 피하기 바빴어요.그런데 최근 건강검진에서 경고를 받고 정신이 번쩍 들었죠.특히 하체근력이 부족하면 체중조절도 어렵고, 무릎이나 허리에도 부담이 간다는 얘기를 듣고나니다이어트도 제대로 되려면 하체운동이 필수라는 걸 알게 됐어요.그래서 오늘은 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 하체운동 방법을 아주 쉽게, 구체적으로 알려드릴게요.다이어트에도 큰 도움이 되고요. 물론 저처럼 운동을 시작하려는 분이라면 누구나 따라할 수 있도록 최대한 쉽게.. 2025. 6. 12. 이전 1 2 3 다음
