운동루틴17 몸과 마음, 건강한 다이어트를 할 수 있는 요가의 장단점을 알아보자 요가, 건강과 다이어트를 동시에 잡는 비밀의 열쇠스트레칭만 하는 운동? NO! 요가는 단순한 유연성 훈련이 아닙니다. 몸과 마음, 건강과 다이어트를 한 번에 챙길 수 있는 완벽한 솔루션이죠.안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 요즘 부쩍 허리도 아프고 체력도 떨어지는 것 같아서 운동을 찾다가 요가에 눈을 뜨게 되었어요.처음엔 '유연해야 하는 운동 아닌가?' 싶었는데, 하면 할수록 건강은 물론 다이어트 효과까지 느껴지더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 경험한 요가의 세계, 그 장단점과 정보를 낱낱이 공유해보려고 해요.혹시 요가 시작할까 고민 중이시라면 끝까지 꼭 읽어보세요!목차요가의 기원과 본질은? 요가가 건강에 주는 놀라운 효과 요가와 다이어트의 상관관계 요가 종류별 특징 비교 요가의 장점 정리 요가의 단점 및 .. 2025. 6. 9. 헬스장 안 가고 집에서 운동하는 홈트레이닝 , 정말 효과 있을까요? 홈트레이닝, 정말 효과 있을까? 안녕하세요, 여러분! 밸런스핏 입니다. 운동하기에 앞서 시간도 돈도 아끼고 싶은데 운동 효과까지? 얻을수 있다는 홈트레이닝! 과연 집에서 하는 운동이 그렇게 대단할까요? 저도 매달 나가는 돈도 아깝고, 퇴근하고 나면 너무 피곤해서 헬스장 생각조차 나지 않았죠. 그래도 어느 날 '집에서 해볼까?' 하고 시작한 홈트레이닝이 저의 운동루틴을 상당히 많이 바꿔놓았어요. 처음엔 효과가 있을까 반신반의했지만, 꾸준히 하다 보니 체형도 달라지고 체력도 부쩍 늘었답니다. 이번 글에서는 ‘집에서 운동하는 게 정말 효과가 있을까?’에 대한 모든 진실을 알려드릴게요. 우리 모두 함께 확인해봐요!목차헬스장 대신 집 운동이 갖는 장점 집 운동과 헬스장 운동 비교 효과적인 집 운동 방법 실제로 .. 2025. 5. 13. 초보자를 위한 홈트레이닝 시작 가이드북이 있다면? 초보자용, 집에서 하는 운동 시작 가이드안녕하세요 밸런스핏 입니다. 홈트레이닝에 대한 정보를 공유하고자 많은 포스팅을 작성하고 있는데요. 생각보다 홈트레이닝에 대해서 어려움을 느끼고 시작하기가 막막하신 분들이 많이 있다고 들었습니다. 그래서 오늘은 운동이 처음인 분들도 부담 없이 따라할 수 있는 '집에서 운동 시작 가이드'를 준비했어요. 여러분 헬스장 가기 부담스러우셨죠? 집에서도 충분히 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 요즘은 바쁘거나 외부 활동이 어려운 분들께 집에서 운동하는 게 정말 좋은 대안이 되고 있죠. 저도 시작은 요가 매트 하나 준비해서 스트레칭부터 시작했는데요, 어느새 아침마다 땀 흘리는 게 일상이 됐답니다. 집에서 시작하는 운동, 어렵게 생각하지 마세요. 작은 습관 하나가 인생을 바꿀 수.. 2025. 5. 12. 2주 만에 확 바뀐 내 몸! 혼자 서도 할 수 있는 운동 루틴을 공개 합니다. 집에서 혼자서도 할수있는 운동 루틴안녕하세요 밸런스핏 입니다. 운동에 대한 지식과 정보, 방법도 모르는 초보자가 운동하기로 결심한다면 상당히 막막하고 어려움을 느낄 것 입니다. 매번 다짐만 하고 그만두고 다시 다짐하고 그만두고, 남들 눈치안보고 편하게 나의 체력과 밸런스를 맞춰 루틴을 만든다면 단기간에도 충분히 만족할수 있는 부분이 있는데요. 항상 운동하겠다고 다짐만 수십 번... 이번엔 진짜였습니다! 단 2주 만에 몸이 바뀐 비밀, 지금 공개합니다. 이번엔 제대로 해보자! 그렇게 시작한 집콕 운동 루틴이 불과 2주 만에 놀라운 변화를 가져왔어요. 식단도 거의 손대지 않았고, 장비도 없었는데 말이죠. 오늘은 그 실제 루틴과 꿀팁을 가감 없이 공유해 보려 해요. 혹시 지금 의지 충전이 필요하신 분이라면 끝.. 2025. 5. 12. 집에서도 충분하다! 홈트레닝의 종류와 운동 방법에 대해서 알아보자 홈트레닝의 종류와 효과적인 운동 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다. 여러분 헬스장 끊어놓고 한 달에 한 번도 안 가는 당신. 혹시 나만 그런 거 아니죠? 저는 매번 헬스장을 등록해놓고도 바쁘다는 핑계로 가지 못했던 저였지만, 어느 날 거울 속 늘어진 뱃살과 낮은 언덕도 힘들어하는 제 자신을 보고 결심하게 되었어요. 집에서도 충분히 가능한 운동, 지금부터 같이 알아볼까요? ‘집에서도 할 수 있지 않을까?’ 그 생각 하나로 시작한 홈트, 이제는 생활의 일부가 되었답니다. 오늘은 제가 직접 해보면서 효과를 본 홈트레닝의 다양한 종류들에 대해 자세히 알려드릴게요. 목차맨몸 운동의 기본, 바디웨이트 트레이닝 간단한 도구만으로! 기구 활용 홈트 지루할 틈 없는 유산소 홈트 방법 마음까지 다스리는 요가 & 필라테스 부위.. 2025. 5. 11. 매일 아침이 달라지는 아침운동 루틴은 어떻게 계획할까? 매일이 달라지는 아침운동 루틴의 마법안녕하세요. 당신의 건강한 하루를 생각하는 밸런스핏 입니다. 저는 평범한 직장인으로, 처음에는 눈 뜨는 것조차 힘들었지만, 지금은 아침운동이 없으면 하루가 어색할 정도랍니다. 사실 이 루틴 하나가 제 인생을 꽤 바꿔놨다고 해도 과언이 아닙니다. 기분이 처지는 날에도, 몸이 찌뿌둥한 날에도 아침운동은 늘 제게 에너지를 줍니다. 여러분, 하루를 상쾌하게 시작하고 싶은데 침대에서 도저히 못 일어나시겠다고요? 그렇다면 이 아침운동 루틴, 꼭 한 번 실천해보세요! 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 아침운동 루틴을 종류별로 정리하고, 주의해야 할 점까지 상세히 알려드릴게요.목차왜 아침운동인가? 심리적·신체적 효과 기본 루틴 구성: 준비-운동-정리 추천 아침운동 종류와 특징 직장인.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 다음
