운동루틴12 기초대사량 높이는 운동방법에 대해서, 살이 잘 빠지는 몸 만들어보자 안녕하세요 밸런스핏 입니다.여러분 아무리 운동을 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠진다면? 원인은 낮은 기초대사량일 수 있습니다.기초대사량이란 우리 몸이 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 뜻합니다.오늘은 기초대사량을 높이는 운동 방법에 대해 상세하게 알아보고,체중 감량뿐만 아니라 건강한 몸 상태를 유지하는 방법을 함께 소개하겠습니다.✅ 기초대사량이 중요한 이유기초대사량은 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지합니다.즉, 같은 양을 먹더라도 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌고, 체중 감량도 더 수월합니다.기초대사량 영향 요소나이나이가 들수록 감소성별남성이 평균적으로 더 높음근육량근육 많을수록 높음유전개인의 체질에 따라 차이 있음호르몬갑상선 호르몬 등 영향 💪 기초.. 2025. 5. 17. 집에서 기구 없이도 할 수 있는 상체운동 루틴 안녕하세요 밸런스핏 입니다.바쁜 현대인에게 헬스장을 찾는 건 쉽지 않은 일입니다.하지만 운동은 시간이나 장소를 가리지 않아야 꾸준히 할 수 있습니다.특히 상체운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 근력운동으로 매우 적합합니다.이번 글에서는 집에서도 효과적으로 상체를 단련할 수 있는다양한 상체운동 방법, 루틴 구성법, 운동 효과, 주의사항까지 구체적으로 안내드릴게요.✅ 상체운동이 중요한 이유상체는 우리의 일상 동작에 가장 많이 사용되는 부위입니다.팔, 어깨, 가슴, 등 근육은 물건을 들거나 밀고 당기는 동작에 필수적이죠.또한 상체 근육이 발달하면 자세도 좋아지고, 체지방 연소에도 큰 도움이 됩니다.운동 부위주요 근육효과가슴대흉근상체 체형 개선, 푸쉬업 강화어깨삼각근어깨 넓이 증가, 어깨선 개선팔이두근.. 2025. 5. 17. 헬스장 안 가고 집에서 운동하는 홈트레이닝 , 정말 효과 있을까요? 홈트레이닝, 정말 효과 있을까? 안녕하세요, 여러분! 밸런스핏 입니다. 운동하기에 앞서 시간도 돈도 아끼고 싶은데 운동 효과까지? 얻을수 있다는 홈트레이닝! 과연 집에서 하는 운동이 그렇게 대단할까요? 저도 매달 나가는 돈도 아깝고, 퇴근하고 나면 너무 피곤해서 헬스장 생각조차 나지 않았죠. 그래도 어느 날 '집에서 해볼까?' 하고 시작한 홈트레이닝이 저의 운동루틴을 상당히 많이 바꿔놓았어요. 처음엔 효과가 있을까 반신반의했지만, 꾸준히 하다 보니 체형도 달라지고 체력도 부쩍 늘었답니다. 이번 글에서는 ‘집에서 운동하는 게 정말 효과가 있을까?’에 대한 모든 진실을 알려드릴게요. 우리 모두 함께 확인해봐요!목차헬스장 대신 집 운동이 갖는 장점 집 운동과 헬스장 운동 비교 효과적인 집 운동 방법 실제로 .. 2025. 5. 13. 초보자를 위한 홈트레이닝 시작 가이드북이 있다면? 초보자용, 집에서 하는 운동 시작 가이드안녕하세요 밸런스핏 입니다. 홈트레이닝에 대한 정보를 공유하고자 많은 포스팅을 작성하고 있는데요. 생각보다 홈트레이닝에 대해서 어려움을 느끼고 시작하기가 막막하신 분들이 많이 있다고 들었습니다. 그래서 오늘은 운동이 처음인 분들도 부담 없이 따라할 수 있는 '집에서 운동 시작 가이드'를 준비했어요. 여러분 헬스장 가기 부담스러우셨죠? 집에서도 충분히 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 요즘은 바쁘거나 외부 활동이 어려운 분들께 집에서 운동하는 게 정말 좋은 대안이 되고 있죠. 저도 시작은 요가 매트 하나 준비해서 스트레칭부터 시작했는데요, 어느새 아침마다 땀 흘리는 게 일상이 됐답니다. 집에서 시작하는 운동, 어렵게 생각하지 마세요. 작은 습관 하나가 인생을 바꿀 수.. 2025. 5. 12. 2주 만에 확 바뀐 내 몸! 혼자 서도 할 수 있는 운동 루틴을 공개 합니다. 집에서 혼자서도 할수있는 운동 루틴안녕하세요 밸런스핏 입니다. 운동에 대한 지식과 정보, 방법도 모르는 초보자가 운동하기로 결심한다면 상당히 막막하고 어려움을 느낄 것 입니다. 매번 다짐만 하고 그만두고 다시 다짐하고 그만두고, 남들 눈치안보고 편하게 나의 체력과 밸런스를 맞춰 루틴을 만든다면 단기간에도 충분히 만족할수 있는 부분이 있는데요. 항상 운동하겠다고 다짐만 수십 번... 이번엔 진짜였습니다! 단 2주 만에 몸이 바뀐 비밀, 지금 공개합니다. 이번엔 제대로 해보자! 그렇게 시작한 집콕 운동 루틴이 불과 2주 만에 놀라운 변화를 가져왔어요. 식단도 거의 손대지 않았고, 장비도 없었는데 말이죠. 오늘은 그 실제 루틴과 꿀팁을 가감 없이 공유해 보려 해요. 혹시 지금 의지 충전이 필요하신 분이라면 끝.. 2025. 5. 12. 집에서도 충분하다! 홈트레닝의 종류와 운동 방법에 대해서 알아보자 홈트레닝의 종류와 효과적인 운동 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다. 여러분 헬스장 끊어놓고 한 달에 한 번도 안 가는 당신. 혹시 나만 그런 거 아니죠? 저는 매번 헬스장을 등록해놓고도 바쁘다는 핑계로 가지 못했던 저였지만, 어느 날 거울 속 늘어진 뱃살과 낮은 언덕도 힘들어하는 제 자신을 보고 결심하게 되었어요. 집에서도 충분히 가능한 운동, 지금부터 같이 알아볼까요? ‘집에서도 할 수 있지 않을까?’ 그 생각 하나로 시작한 홈트, 이제는 생활의 일부가 되었답니다. 오늘은 제가 직접 해보면서 효과를 본 홈트레닝의 다양한 종류들에 대해 자세히 알려드릴게요. 목차맨몸 운동의 기본, 바디웨이트 트레이닝 간단한 도구만으로! 기구 활용 홈트 지루할 틈 없는 유산소 홈트 방법 마음까지 다스리는 요가 & 필라테스 부위.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 다음
