운동루틴16 부상없이 즐길 수 있는 등산 전후 스트레칭과 회복운동 등산으로 부상 방지와 다이어트 효율을 높이는 비결다이어트하려고 등산 시작했는데 무릎이 아프다고요? 부상은 준비운동과 회복운동만 잘해도 90% 예방할 수 있어요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 주말마다 등산을 즐기며 체중 감량 중인 ‘도시형 산사람’입니다.예전에는 무작정 산에 올랐다가 발목이 삐고, 무릎이 붓고, 며칠간 고생했던 적도 있었어요.그러다 제대로 된 스트레칭과 회복 루틴을 알게 되면서 정말 많은 게 바뀌었답니다.오늘은 여러분께 등산 전후에 꼭 필요한 스트레칭과 회복운동에 대해 아주 구체적으로, 실전 중심으로 안내해드릴게요.부상은 막고, 다이어트 효과는 더 높이는 꿀팁이니까 끝까지 읽어주세요!목차등산 전 스트레칭이 중요한 이유 등산 전에 꼭 해야 할 준비 스트레칭 중요한 스트레칭 부위와 이유 등산 .. 2025. 6. 19. 매일 해도 항상 힘든 하체운동, 그래도 필수인 이유! 초보자도 쉽게 시작하는 하체운동을 알아보자다이어트와 건강, 운동 이 세 가지 키워드를 꽉 잡고 싶다면 하체운동부터 시작하세요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 날씨가 좋아서 산책이나 가벼운 운동하기 딱 좋은 시즌이잖아요.저도 몇 년 전만 해도 운동이 너무 어려워 보여서 피하기 바빴어요.그런데 최근 건강검진에서 경고를 받고 정신이 번쩍 들었죠.특히 하체근력이 부족하면 체중조절도 어렵고, 무릎이나 허리에도 부담이 간다는 얘기를 듣고나니다이어트도 제대로 되려면 하체운동이 필수라는 걸 알게 됐어요.그래서 오늘은 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 하체운동 방법을 아주 쉽게, 구체적으로 알려드릴게요.다이어트에도 큰 도움이 되고요. 물론 저처럼 운동을 시작하려는 분이라면 누구나 따라할 수 있도록 최대한 쉽게.. 2025. 6. 12. 어깨 근력운동 어렵지 않아요. 효과적으로 어깨운동하는 방법! 어깨 근력운동, 효과적인 운동방법과 필수 주의사항운동해도 어깨 근육이 안 붙는다고요? 어깨 근력운동, 제대로 알아야 진짜 효과를 봅니다.안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 최근 들어 어깨 통증이 잦아지면서 본격적으로 어깨 근력운동을 시작하게 된 30대 직장인입니다.퇴근 후 헬스장에서 거울을 보며 ‘이제는 진짜 어깨도 키워야겠다’고 마음먹었죠.그런데 막상 시작해보니 어떤 운동이 효과적인지, 어떤 자세가 위험한지 몰라서 자꾸 부상만 늘더라고요.이 글에서는 제가 경험하고 연구한 바탕으로, 어깨 근력운동의 핵심 포인트를 자세히 알려드릴게요.목차어깨 근육 구조와 운동의 중요성 초보자를 위한 어깨 근력운동 루틴 중급 이상을 위한 고강도 운동법 어깨 운동 시 흔히 하는 실수 부상을 방지하는 스트레칭과 관리법 운동 효과를 .. 2025. 6. 11. 크로스핏 트레이닝이 요즘 그렇게 핫 하다면서요? 크로스핏 트레이닝으로 만드는 강한 체력과 슬림한 몸매단시간에 강한 운동 효과를 원하신다면? 체지방 감량과 근력 증가, 전신 건강을 한 번에 잡는 크로스핏이 정답입니다!안녕하세요! 요즘 크로스핏(CrossFit)이라는 말, 운동 좀 하신다는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 거예요.저 역시 꾸준한 다이어트를 위해 유산소 운동만 하다가 체력의 한계를 느끼고 크로스핏에 입문했답니다.처음엔 헉헉거릴 정도로 힘들었지만, 어느 순간 체형이 달라지고, 에너지가 넘치는 제 모습을 보며 진심으로 놀랐어요.오늘은 크로스핏의 정의부터 운동 종류, 효과, 그리고 주의사항까지 모두 알려드릴게요.특히 다이어트나 건강을 챙기고 싶은 분이라면 절대 놓치지 마세요!목차크로스핏이란 무엇인가? 대표적인 크로스핏 운동 종류 기초 루틴 예시 및.. 2025. 6. 10. 나의 몸매를 바꿔줄 근력운동이 있을까? 여성을 위한 근력운동 가이드 여성을 위한 근력운동이? 건강한 다이어트를 위한 첫걸음근력운동 하면 근육이 울퉁불퉁해질까봐 걱정되시나요?여성의 몸에 맞춘 운동법은 다릅니다. 건강하고 날씬한 몸을 만드는 근력운동, 지금부터 시작해볼까요?안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 여러분! 저도 한때 유산소 운동만 열심히 하다가 다이어트 정체기에 빠진 적이 있었어요.그때 헬스장에서 트레이너가 말해준 한 마디, "여성에게도 근력운동은 필수예요." 그게 저를 바꾸는 시작이었죠.체형이 예뻐지고, 피로감도 줄고, 무엇보다 건강한 느낌이 몸에서 느껴졌어요.오늘은 여성분들을 위한 근력운동 가이드를 초보자 눈높이에 맞춰 쉽고 실용적으로 풀어드릴게요!목차여성이 근력운동을 해야 하는 이유 근력운동이 여성 몸에 미치는 변화 초보 여성을 위한 근력운동 팁 운동 부위별 추천.. 2025. 6. 9. 몸과 마음, 건강한 다이어트를 할 수 있는 요가의 장단점을 알아보자 요가, 건강과 다이어트를 동시에 잡는 비밀의 열쇠스트레칭만 하는 운동? NO! 요가는 단순한 유연성 훈련이 아닙니다. 몸과 마음, 건강과 다이어트를 한 번에 챙길 수 있는 완벽한 솔루션이죠.안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 요즘 부쩍 허리도 아프고 체력도 떨어지는 것 같아서 운동을 찾다가 요가에 눈을 뜨게 되었어요.처음엔 '유연해야 하는 운동 아닌가?' 싶었는데, 하면 할수록 건강은 물론 다이어트 효과까지 느껴지더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 경험한 요가의 세계, 그 장단점과 정보를 낱낱이 공유해보려고 해요.혹시 요가 시작할까 고민 중이시라면 끝까지 꼭 읽어보세요!목차요가의 기원과 본질은? 요가가 건강에 주는 놀라운 효과 요가와 다이어트의 상관관계 요가 종류별 특징 비교 요가의 장점 정리 요가의 단점 및 .. 2025. 6. 9. 이전 1 2 3 다음
