다이어트33 살이 잘 빠지는 몸을 만들 수 있다? 기초대사량 높이는 방법 기초대사량 높이는 운동과 생활습관살이 안 빠진다고요? 그건 아마도 기초대사량 때문일 수 있습니다.기초대사량을 높여주는 운동과 다양한 방법을 지금 바로 알려드립니다!안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 다이어트도 하고, 건강 관리도 하려는데 살이 안 빠진다고 고민 많으시죠?저도 그랬습니다. 예전엔 운동 열심히 해도 체중이 잘 안 빠져서 속상했거든요.그런데 기초대사량이라는 개념을 이해하고 나니까 모든 퍼즐이 맞춰지더라고요.오늘은 저처럼 고민 많으신 분들을 위해 기초대사량이 뭔지, 어떻게 하면 올릴 수 있는지,운동은 물론 생활 속 실천법까지 아주 구체적으로 알려드릴게요. 이 글 끝까지 보시면 몸이 확 바뀔 겁니다!목차기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량을 높이면 어떤 변화가 생길까? 기초대사량 높이는 운동 TOP7.. 2025. 6. 15. 지겨운 다이어트를 성공적으로 유지할 수 있는 건강한 식단 다이어트를 성공으로 이끄는 건강한 식단혹시 다이어트를 시작했는데 어느 순간 멈칫하고 있지 않나요?건강하게 유지할 수 있는 식단이 있다면 그 고민, 깔끔히 해결됩니다!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 사실 다이어트 시작은 어렵지 않아요.근데 유지가 진짜 문제죠. 유지가 안되면 요요가 찾아오고 건강도 무너지고...그래서 이번에 작정하고 영양학 공부도 하고 전문가들 조언도 받아서 건강하게 다이어트 유지하는 식단을 직접 실천하고 있어요.여러분께도 제가 실천하면서 효과 본 건강한 식단 노하우를 구체적으로 알려드릴게요.이대로만 따라하면 다이어트가 무섭지 않을 거예요!목차다이어트가 실패하는 이유 건강한 다이어트 식단의 기본 원칙 균형 잡힌 하루 식단 예시 다이어트에 좋은 슈퍼푸드 추천 식단 유지 노하우와 실전 팁 주의해.. 2025. 6. 14. 든든하고 건강하게 먹는 다이어트 도시락 건강하고 맛있는 다이어트 도시락 종류여러분, 매일 뭘 먹을지 고민하지 않으세요?특히 다이어트하면서 식단 고민은 정말 끝이 없죠.간편하면서도 건강까지 챙길 수 있는 다이어트 도시락, 제대로 알고 먹어봐요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 저는 건강을 위해 식단 조절을 시작했는데요.매 끼니를 챙겨 먹으려니 솔직히 너무 귀찮더라구요.그래서 시작한 게 바로 다이어트 도시락이에요. 칼로리 걱정 없이 균형 잡힌 식사를 할 수 있어서 완전 신세계더라고요.사실 처음엔 다이어트 도시락이 맛도 없고 종류도 별로일 줄 알았는데,요즘은 진짜 다양하고 맛있는 제품이 많아서 선택하는 재미까지 있더라고요.오늘은 제가 조사한 다양한 다이어트 도시락 종류와 건강하게 섭취하는 방법까지 싹~ 정리해드릴게요!목차다이어트 도시락의 종류 균형 잡.. 2025. 6. 13. 간헐적 단식 다이어트가 효과가 좋은 이유 쉽고 과학적인 간헐적 단식 다이어트헷갈리고 어렵던 다이어트? 간헐적 단식으로 건강하고 스마트하게 시작해보세요!안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 다이어트 고민 많으시죠?저도 체중 때문에 스트레스를 꽤 받았거든요. 수많은 식단을 시도하다가 결국 저를 살려준 게 바로 간헐적 단식이었어요.솔직히 말해서 초반에는 반신반의했지만, 꾸준히 실천하면서 건강도 좋아지고 살도 빠지는 놀라운 효과를 경험했어요.간헐적 다이어트는 복잡한 칼로리 계산 없이 비교적 쉽게 따라 할 수 있어서 요즘 직장인, 학생, 육아맘 등 누구에게나 인기입니다. 오늘은 저의 경험과 최신 연구까지 바탕으로, 간헐적 단식이 무엇인지, 어떻게 시작하고 유지하면 좋은지,주의할 점은 무엇인지 아주 자세히 알려드릴게요. 건강과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분.. 2025. 6. 12. 매일 해도 항상 힘든 하체운동, 그래도 필수인 이유! 초보자도 쉽게 시작하는 하체운동을 알아보자다이어트와 건강, 운동 이 세 가지 키워드를 꽉 잡고 싶다면 하체운동부터 시작하세요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 날씨가 좋아서 산책이나 가벼운 운동하기 딱 좋은 시즌이잖아요.저도 몇 년 전만 해도 운동이 너무 어려워 보여서 피하기 바빴어요.그런데 최근 건강검진에서 경고를 받고 정신이 번쩍 들었죠.특히 하체근력이 부족하면 체중조절도 어렵고, 무릎이나 허리에도 부담이 간다는 얘기를 듣고나니다이어트도 제대로 되려면 하체운동이 필수라는 걸 알게 됐어요.그래서 오늘은 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 하체운동 방법을 아주 쉽게, 구체적으로 알려드릴게요.다이어트에도 큰 도움이 되고요. 물론 저처럼 운동을 시작하려는 분이라면 누구나 따라할 수 있도록 최대한 쉽게.. 2025. 6. 12. 덤벨운동이 너무 어려워요. 집에서도 쉽게하는 덤벨 근력운동! 집에서도 가능한 덤벨운동 루틴, 근력운동 입문자 필독!헬스장 가기 힘들어도 괜찮아요. 덤벨 하나면 집에서도 충분히 근력운동 가능합니다!안녕하세요, 요즘 헬스장에 갈 시간도 여유도 없지만 체력은 꼭 키우고 싶은 분들 많으시죠?저 역시도 바쁜 일정 속에서 운동을 놓치지 않기 위해 집에서 혼자 할 수 있는 덤벨운동을 시작했는데요.의외로 정말 많은 효과를 보고 있어서 오늘 여러분과 꼭 나누고 싶었어요.덤벨운동은 근력 향상에 아주 효과적일 뿐 아니라, 공간 제약 없이 집에서도 손쉽게 할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다.오늘 포스팅에서는 집에서 할 수 있는 덤벨운동 루틴부터 동작 설명, 운동 팁까지 자세히 소개해드릴게요.운동을 시작하고 싶은데 방법을 몰라 고민하셨다면, 이 글이 많은 도움이 되실 거예요!목차덤.. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
