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요즘 아주 핫한 슬로우조깅에 대해서 배워볼까요? 슬로우 조깅으로 건강과 다이어트를 동시에안녕하세요 밸런스핏 입니다.숨이 턱 막히고 지루하고 힘든 운동은 그만! 가볍게 걷는 속도로 달리는 ‘슬로우 조깅’이 당신의 건강과 체형을 바꿔줄 거예요.여러분 요즘 운동 잘 하고 계신가요? 저는 한때 운동이 너무 어렵고 지루하게 느껴졌어요.그러다 요즘 아주 핫한 ‘슬로우 조깅’ 을 알아보려고 합니다.처음엔 "이게 효과가 있을까?" 싶었지만, 한 달만에 몸이 가벼워지고 체력도 확 올라간 걸 느낄 수 있었죠.특히 다이어트가 목적이신 분들, 또는 체력이 약해서 유산소 운동이 부담스러우셨던 분들에겐 정말 강력 추천드려요.오늘은 이 슬로우 조깅의 매력과 구체적인 실천법, 그리고 건강에 어떤 도움이 되는지에 대해 낱낱이 알아볼까요?목차슬로우 조깅이란 무엇인가? 슬로우 조깅의 .. 2025. 6. 6.
지치지 않는 삶, 정신건강을 건강하게 유지하는 대처방법 정신건강 지키는 법, 일상 속에서 실천할 수 있는 대처 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다.아무렇지 않은 척하고 살았지만, 마음속은 이미 번아웃? 정신건강 지키는 방법, 지금부터 시작해볼까요?여러분! 요즘 따라 조금만 힘들어도 숨이 막히고, 말 한마디에 상처받는 일이 많지 않으신가요?사실 저도 몇 달 전까지만 해도 그랬어요. 불안하고 우울하고 어둡다는 생각에 잠겨있었죠.늘 바쁘고, 잘해야 한다는 압박감 속에서 어느새 제 마음은 무너지고 있었더라고요.그렇게 시작된 번아웃, 불면증, 우울감까지…그래서 이번엔 정말 진심으로 제 정신건강을 지키기 위한 방법들을 찾아보기 시작했어요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 느낀 정신건강 관리법들을 여러분께 공유해볼까 해요.너무 어렵게만 생각하지 말고, 가볍게 따라 해보면 좋겠.. 2025. 6. 5.
4계절 모두 맛있고 건강한 상추에 놀라운 효능 상추, 그냥 쌈 채소 아니야! 건강에 좋은 놀라운 효능과 영양 정보안녕하세요 밸런스핏 입니다.보통 삼겹살 먹을 때만 생각났던 상추, 알고 보니 건강을 위한 슈퍼 채소였다고요?!여러분! 다들 잘 지내고 계시죠? 요즘 저는 건강을 위해 맛있게 유지하는 방법에 대해 신경 쓰기 시작했어요.그래서 식단도 하나하나 다시 들여다보게 되더라구요.그러다 문득 생각난 게 바로 상추였어요. 예전엔 고기 먹을 때나 생각했는데, 이게 단순한 쌈 채소가 아니더라구요.특히 요즘 같이 면역력이 중요한 시기에 상추처럼 몸에 좋은 채소들을 더 알아두면 큰 도움이 되거든요.그래서 오늘은 제가 직접 조사하고 정리한 상추의 다양한 정보와 놀라운 효능, 그리고 영양성분까지 하나하나 소개해드릴게요.상추의 매력에 흠뻑 빠질 준비되셨죠?목차상추의 .. 2025. 6. 5.
빨간보물 토마토, 슈퍼푸드 토마토의 진실 건강을 위한 슈퍼푸드, 토마토의 효능안녕하세요 밸런스핏 입니다.여러분 빨간보물 토마토, 단순한 채소일까요?알고 보면 이 작고 붉은 과일 하나가 여러분의 건강을 얼마나 크게 바꿀 수 있는지 놀라실 거예요!요즘 날씨 정말 덥죠? 이런 날엔 상큼하고 시원한 음식이 땡기잖아요.저는 요즘 토마토에 푹 빠져 있어요. 사실 저는 예전엔 토마토를 그다지 좋아하지 않았어요.그 특유의 향 때문이랄까... 그런데 어느 날, 건강검진 후 '항산화'와 '혈관 건강'에 좋은 식품을 찾다보니자꾸 눈에 띄는 단어, 바로 토마토였어요.궁금해서 하나 둘 알아보다가, 와… 이건 그냥 채소가 아니더라구요.슈퍼푸드란 말이 괜히 있는 게 아니더라고요!그래서 오늘은 제가 알아본 토마토의 건강한 효능부터 다양한 종류, 그리고 먹는 법까지 싹~ 정.. 2025. 6. 3.
담백한 두부를 활용한 건강 다이어트 요리 레시피 두부로 만든 다이어트 요리를 건강하게, 맛있게, 가볍게안녕하세요 밸런스핏 입니다.여러분 다이어트한다고 맛까지 포기할 필요는 없어요! 두부로 만드는 건강한 요리, 지금 바로 시작해볼까요?건강을 생각해서 다이어트를 결심하신 분들 많으시죠? 저도 식단 조절을 항상 하고있는데요,처음엔 뭘 먹어야 할지 몰라서 막막했어요. 그러다 눈에 띈 게 바로 담백한 두부였죠.흔하고 저렴하지만 알고 보면 고단백, 저지방, 저칼로리라는 놀라운 장점을 가진 식품이에요.그래서 오늘은 제가 직접 해 먹어보고 효과 톡톡히 봤던, 두부를 활용한 다이어트 요리 레시피를 공유해보려 해요.맛도 있고 포만감도 좋고, 무엇보다 건강까지 챙길 수 있는 꿀팁 가득하니까 꼭 끝까지 읽어주세요!목차왜 다이어트 식단에 두부를 추천할까? 단백질 가득 두부스.. 2025. 6. 3.
담백하고 고소한 맛이 일품인 두부에 대해서 알아보자 두부, 알고 먹으면 더 건강한 슈퍼푸드의 진실안녕하세요 밸런스핏 입니다.오늘은 콩으로 만들어지는 고소하고 담백한 맛의 슈퍼푸드 두부를 소개하려고 합니다.매일 먹는 두부, 진짜 몸에 좋을까요? 두부로 다이어트가 가능할까요? 지금 바로 그 놀라운 효능을 확인해보세요!최근 건강한 식단으로 식습관을 바꾸려고 노력하면서 자주 접하게 된 식재료가 바로 '두부'입니다.아침엔 구워 먹고, 점심엔 샐러드에 넣고, 저녁엔 된장찌개에 퐁당. 정말 매일같이 함께하고 있죠.그런데 문득 궁금해졌어요. "두부는 왜 건강에 좋다고 할까?", "정말 다이어트에 효과가 있을까?"이런 생각에서 출발해 두부에 대한 모든 것을 정리해보려고 해요.두부를 좋아하는 분들도, 별로 안 좋아하는 분들도, 이 글을 읽으면 생각이 달라지실 수도 있을겁니.. 2025. 6. 2.

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