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초보자를 위한 홈트레이닝 시작 가이드북이 있다면? 초보자용, 집에서 하는 운동 시작 가이드안녕하세요 밸런스핏 입니다. 홈트레이닝에 대한 정보를 공유하고자 많은 포스팅을 작성하고 있는데요. 생각보다 홈트레이닝에 대해서 어려움을 느끼고 시작하기가 막막하신 분들이 많이 있다고 들었습니다. 그래서 오늘은 운동이 처음인 분들도 부담 없이 따라할 수 있는 '집에서 운동 시작 가이드'를 준비했어요. 여러분 헬스장 가기 부담스러우셨죠? 집에서도 충분히 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 요즘은 바쁘거나 외부 활동이 어려운 분들께 집에서 운동하는 게 정말 좋은 대안이 되고 있죠. 저도 시작은 요가 매트 하나 준비해서 스트레칭부터 시작했는데요, 어느새 아침마다 땀 흘리는 게 일상이 됐답니다. 집에서 시작하는 운동, 어렵게 생각하지 마세요. 작은 습관 하나가 인생을 바꿀 수.. 2025. 5. 12.
2주 만에 확 바뀐 내 몸! 혼자 서도 할 수 있는 운동 루틴을 공개 합니다. 집에서 혼자서도 할수있는 운동 루틴안녕하세요 밸런스핏 입니다. 운동에 대한 지식과 정보, 방법도 모르는 초보자가 운동하기로 결심한다면 상당히 막막하고 어려움을 느낄 것 입니다. 매번 다짐만 하고 그만두고 다시 다짐하고 그만두고, 남들 눈치안보고 편하게 나의 체력과 밸런스를 맞춰 루틴을 만든다면 단기간에도 충분히 만족할수 있는 부분이 있는데요. 항상 운동하겠다고 다짐만 수십 번... 이번엔 진짜였습니다! 단 2주 만에 몸이 바뀐 비밀, 지금 공개합니다. 이번엔 제대로 해보자! 그렇게 시작한 집콕 운동 루틴이 불과 2주 만에 놀라운 변화를 가져왔어요. 식단도 거의 손대지 않았고, 장비도 없었는데 말이죠. 오늘은 그 실제 루틴과 꿀팁을 가감 없이 공유해 보려 해요. 혹시 지금 의지 충전이 필요하신 분이라면 끝.. 2025. 5. 12.
운동 습관을 만드는 가장 쉬운 방법은 '운동일지'를 작성하는 것 입니다. 홈트레이닝 일지 쓰는 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다. 여러분 운동을 하며 어려움을 느끼신적 있으신가요? 어느날 지인 한분이 "일지만 써도 바뀐다"고 했을 땐 저는 그냥 웃어넘겼었는데요. 그런데 진짜 해보니까 달라지더라고요. 매일 한 줄이라도 적기 시작하니까, 운동을 하며 느꼈던 어려움들이 많이 해소 되었습니다. 또한 이상하게 운동을 안 하면 찝찝하고, 뭔가 빼먹은 기분이 들기 시작했어요. 여러분 꾸준한 홈트가 어렵다고요? 일지 하나로 운동 습관이 완전히 달라질 수 있어요! 이 글에서는 제가 직접 사용해보고 효과 본 홈트레이닝 일지 작성법을 아주 구체적으로 알려드릴게요. 완전 초보자부터 루틴을 꾸준히 유지하고 싶은 분들까지 꼭 봐주세요!목차왜 홈트레이닝 일지를 써야 할까? 기본 일지 구성 요소 홈트 일지 .. 2025. 5. 12.
집에서 할수 있는 하체운동은 무엇이 있을까? 효과높은 하체 홈트 총정리 집에서 하는 하체 운동방법 총 정리안녕하세요 밸런스핏입니다. 여러분 운동을 시작할때, 그리고 운동을 하며 운동기구가 없어서 못했다! 라는 생각은 핑계일 수 있습니다. 저도 퇴근하고 집에 오면 운동할 생각만 해도 한숨이 나오곤 했어요. 하지만 건강은 포기할 수 없잖아요. 그래서 시작한 게 바로 집에서도 할 수 있는 홈트레이닝 하체운동이에요. 처음엔 쉽지 않았지만, 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 동작들을 꾸준히 하다 보니 어느새 다리가 탄탄해지고 일상생활에서도 덜 피곤해졌답니다. 여러분 운동 기구 없어도 괜찮아요! 집에서도 탄탄한 하체를 만들 수 있는 홈트레이닝 꿀팁, 지금부터 알려드리겠습니다. 오늘은 그런 저의 경험과 함께, 효과적인 하체 홈트를 위한 운동들을 하나하나 소개해드릴게요!목차스쿼트: 하체운.. 2025. 5. 11.
홈트레이닝 장비는 무엇이 있나? 운동 효과 2배 올리는 도구와 사용법 홈트 장비 총정리! 장비에 대한 도구들과 사용법은?안녕하세요! 당신의 건강한 삶을 바라는 밸런스핏입니다. 처음엔 맨몸 운동만으로도 충분할 줄 알았어요. 그런데 어느 순간부터 자극이 안 오는 느낌? 그때부터 홈트 장비를 하나씩 들이기 시작했죠. 덤벨, 밴드, 짐볼까지... 지금은 제 방 한쪽이 작은 헬스장처럼 변했답니다. 여러분 운동 자극이 약하다고 느껴지나요? 홈트도 장비만 제대로 쓰면 운동효과가 2배로 올라갑니다. 문제는 어떻게 쓰느냐죠! 오늘은 홈트레이닝 장비의 종류와 사용법, 그리고 제가 겪은 실수까지 포함한 주의사항을 아주 솔직하게 공유해드릴게요!목차초보도 쉽게 쓰는 덤벨의 모든 것 저항 밴드로 전신 운동하기 운동의 기본, 요가매트의 역할 폼롤러로 근육 풀기와 마사지하기 홈트 장비 사용 시 주의해.. 2025. 5. 11.
집에서도 충분하다! 홈트레닝의 종류와 운동 방법에 대해서 알아보자 홈트레닝의 종류와 효과적인 운동 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다. 여러분 헬스장 끊어놓고 한 달에 한 번도 안 가는 당신. 혹시 나만 그런 거 아니죠? 저는 매번 헬스장을 등록해놓고도 바쁘다는 핑계로 가지 못했던 저였지만, 어느 날 거울 속 늘어진 뱃살과 낮은 언덕도 힘들어하는 제 자신을 보고 결심하게 되었어요. 집에서도 충분히 가능한 운동, 지금부터 같이 알아볼까요? ‘집에서도 할 수 있지 않을까?’ 그 생각 하나로 시작한 홈트, 이제는 생활의 일부가 되었답니다. 오늘은 제가 직접 해보면서 효과를 본 홈트레닝의 다양한 종류들에 대해 자세히 알려드릴게요. 목차맨몸 운동의 기본, 바디웨이트 트레이닝 간단한 도구만으로! 기구 활용 홈트 지루할 틈 없는 유산소 홈트 방법 마음까지 다스리는 요가 & 필라테스 부위.. 2025. 5. 11.

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