유산소운동11 HIIT운동 도대체 무슨 운동이길래? 고효율 트레이닝을 알아보자 HIIT 운동으로 20분 만에 다이어트와 건강을 잡다!"운동은 하고 싶은데 시간이 없다?"그렇다면 지금 가장 주목받는 고효율 트레이닝, HIIT를 주목하세요. 짧고 굵게, 효과는 확실하게!안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 하루가 너무 바쁜 현대인들에게 '짧은 시간, 강한 효과'를 주는 운동이 절실하죠.저 역시 한때 운동할 시간이 없어 늘 좌절하곤 했는데요,HIIT(High-Intensity Interval Training)를 만나고 완전히 바뀌었어요.단 20분 투자로 땀이 줄줄 나고, 체지방이 눈에 띄게 줄어드는 이 느낌!오늘은 HIIT 운동의 원리부터 추천 루틴, 그리고 건강하게 지속할 수 있는 팁까지 모두 알려드릴게요.다이어트, 건강, 체력 관리를 동시에 챙기고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어주세요!목차H.. 2025. 6. 11. 요즘 아주 핫한 슬로우조깅에 대해서 배워볼까요? 슬로우 조깅으로 건강과 다이어트를 동시에안녕하세요 밸런스핏 입니다.숨이 턱 막히고 지루하고 힘든 운동은 그만! 가볍게 걷는 속도로 달리는 ‘슬로우 조깅’이 당신의 건강과 체형을 바꿔줄 거예요.여러분 요즘 운동 잘 하고 계신가요? 저는 한때 운동이 너무 어렵고 지루하게 느껴졌어요.그러다 요즘 아주 핫한 ‘슬로우 조깅’ 을 알아보려고 합니다.처음엔 "이게 효과가 있을까?" 싶었지만, 한 달만에 몸이 가벼워지고 체력도 확 올라간 걸 느낄 수 있었죠.특히 다이어트가 목적이신 분들, 또는 체력이 약해서 유산소 운동이 부담스러우셨던 분들에겐 정말 강력 추천드려요.오늘은 이 슬로우 조깅의 매력과 구체적인 실천법, 그리고 건강에 어떤 도움이 되는지에 대해 낱낱이 알아볼까요?목차슬로우 조깅이란 무엇인가? 슬로우 조깅의 .. 2025. 6. 6. 집에서도 충분하다! 홈트레닝의 종류와 운동 방법에 대해서 알아보자 홈트레닝의 종류와 효과적인 운동 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다. 여러분 헬스장 끊어놓고 한 달에 한 번도 안 가는 당신. 혹시 나만 그런 거 아니죠? 저는 매번 헬스장을 등록해놓고도 바쁘다는 핑계로 가지 못했던 저였지만, 어느 날 거울 속 늘어진 뱃살과 낮은 언덕도 힘들어하는 제 자신을 보고 결심하게 되었어요. 집에서도 충분히 가능한 운동, 지금부터 같이 알아볼까요? ‘집에서도 할 수 있지 않을까?’ 그 생각 하나로 시작한 홈트, 이제는 생활의 일부가 되었답니다. 오늘은 제가 직접 해보면서 효과를 본 홈트레닝의 다양한 종류들에 대해 자세히 알려드릴게요. 목차맨몸 운동의 기본, 바디웨이트 트레이닝 간단한 도구만으로! 기구 활용 홈트 지루할 틈 없는 유산소 홈트 방법 마음까지 다스리는 요가 & 필라테스 부위.. 2025. 5. 11. 직장인을 위한 현실적인 홈트 루틴, 20분이면 충분합니다! 직장인을 위한 현실 홈트레이닝 루틴 안녕하세요! 밸런스 핏 입니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인의 삶, 정말 쉽지 않죠. 바쁜 직장인은 운동할 수 없다라는 건 핑계일지도 몰라요. 집에서 20분, 땀 한 방울이면 충분하니까요! 저도 한때 운동할 시간조차 없다고 생각했었어요. 그런데 허리 통증이 심해지고, 계단 한 층만 올라가도 숨이 찬 걸 느끼면서 '이건 아니다' 싶더라구요. 그래서 시작한 게 바로 홈트레이닝이에요. 처음엔 어렵게 느껴졌지만, 지금은 오히려 헬스장보다 더 편하고 좋아요. 오늘은 저처럼 바쁜 직장인들을 위한, 짧고 강력한 홈트 루틴을 소개해드릴게요. 하루 20분이면 충분하답니다!목차직장인에게 홈트가 필요한 이유 필요한 홈트 도구들 기본 루틴: 전신 운동 중심 시간을 아끼는 팁과.. 2025. 5. 9. 운동 계획 세우는 방법, 현실적이고 지속 가능한 루틴을 만들어보자 현실적인 운동 계획에 대한 지속 가능한 루틴만들기 안녕하세요! 당신의 건강과 바디를 생각하는 밸런스핏 입니다. 오늘부터 다이어트해야지! 운동할거야! 항상 그렇게 운동하기로 결심했지만 어디서부터 어떻게 운동을 해야하지? 라는 생각으로 막막하진 않으셨나요? 지금 바로 당신만의 운동계획을 만들어보세요. 운동계획에 대해서 생각해봅시다. 처음 시작할 땐 뭐부터 해야 할지 진짜 모르겠죠? 인터넷엔 정보가 넘쳐나고, 유튜브 영상은 다들 말이 달라서 더 혼란스러웠을겁니다. 그래서 저는 제 생활에 딱 맞는 운동계획을 짜기 시작했습니다. 오늘은 제가 경험을 통해 느낀 점과 함께, 어떻게 운동계획을 세우면 좋을지 아주 구체적으로 알려드리겠습니다. 여러분도 곧 '운동은 습관'이라는 말의 진짜 의미를 알게 되실 거예요.목차운.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 다음
