운동7 배드민턴 퍼포먼스 향상을 위한 운동과 스트레칭방법 배드민턴 퍼포먼스 향상 운동과 필수 스트레칭배드민턴 즐기다가 무릎이 찌릿했던 적 있으신가요?지금보다 잘 치고 싶은데 체력은 바닥이라면, 이 글은 꼭 읽어보세요!안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 주말마다 배드민턴 라켓을 들고 체육관을 찾는 평범한 직장인입니다.요즘처럼 날씨 좋은 날에는 바람 맞으며 밖에서 한 판 뛰는 재미도 쏠쏠하죠.그런데요, 어느 순간부터였을까요. 발목에 통증이 오고, 팔이 뻐근해서 다음날 움직이기가 힘들더라고요.그때 깨달았어요. "아, 내가 준비운동도 없이 그냥 시작했구나."그래서 부상 없이 배드민턴을 오래 즐기기 위해 공부하기 시작했어요.그리고 퍼포먼스를 올릴 수 있는 실전 운동까지 찾아서 실천 중입니다.오늘은 제가 경험으로 얻은 팁들과 스트레칭까지 꾹꾹 눌러 담아 공유해보려 해요.배드민.. 2025. 6. 20. 운동효과 제대로인 스포츠! 배드민턴에 대해서 알아볼까요? 배드민턴으로 다이어트 효과 제대로 보는 법과 규칙헬스장 가기 지겹다면? 배드민턴 하나로 땀 뻘뻘, 칼로리 쭉쭉 빠지는 다이어트 꿀팁 알려드립니다!안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 운동 뭐 하고 계세요?저는 요즘 아파트 단지 내 놀이터에서 친구랑 배드민턴 치는 재미에 푹 빠졌답니다.사실 예전엔 헬스장 등록만 해놓고 안 간 적도 많았는데, 배드민턴은 웬만하면 매일 나가게 돼요.게다가 땀은 얼마나 나는지, 치고 나면 셔츠가 흠뻑 젖어 있을 정도예요.자연스럽게 다이어트 효과도 느껴지고요. 오늘은 이 배드민턴이 얼마나 좋은 운동인지,어떻게 하면 제대로 운동 효과를 볼 수 있는지, 그리고 알아두면 좋은 배드민턴 룰과 규정까지 낱낱이 알려드릴게요!목차배드민턴의 운동 효과와 다이어트 효능 배드민턴의 기본 규칙 및 점수.. 2025. 6. 19. 살이 잘 빠지는 몸을 만들 수 있다? 기초대사량 높이는 방법 기초대사량 높이는 운동과 생활습관살이 안 빠진다고요? 그건 아마도 기초대사량 때문일 수 있습니다.기초대사량을 높여주는 운동과 다양한 방법을 지금 바로 알려드립니다!안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 다이어트도 하고, 건강 관리도 하려는데 살이 안 빠진다고 고민 많으시죠?저도 그랬습니다. 예전엔 운동 열심히 해도 체중이 잘 안 빠져서 속상했거든요.그런데 기초대사량이라는 개념을 이해하고 나니까 모든 퍼즐이 맞춰지더라고요.오늘은 저처럼 고민 많으신 분들을 위해 기초대사량이 뭔지, 어떻게 하면 올릴 수 있는지,운동은 물론 생활 속 실천법까지 아주 구체적으로 알려드릴게요. 이 글 끝까지 보시면 몸이 확 바뀔 겁니다!목차기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량을 높이면 어떤 변화가 생길까? 기초대사량 높이는 운동 TOP7.. 2025. 6. 15. 운동도 중요하지만 운동 후 우리의 근육회복도 매우 중요합니다. 운동 후 근육 회복을 촉진하는 과학적이고 실용적인 방법매번 운동하고 나면 온몸이 뻐근하고 근육통에 시달리시나요?근육 회복을 어떻게 하면 빠르고 효과적으로 할 수 있을지 알려드립니다!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 주 4회 고강도 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데요.솔직히 운동은 재밌는데, 그 후의 근육통과 피로는 매번 적응하기가 쉽지 않더라고요.특히 나이가 들수록 회복이 더뎌지는 걸 몸으로 실감하고 있습니다.그래서 저만의 근육 회복 루틴을 만들어 꾸준히 실천 중인데요.오늘은 여러분과 그 노하우를 구체적이고 과학적인 근거와 함께 공유하려고 합니다.저처럼 건강한 운동 루틴을 유지하면서 근육을 효과적으로 회복시키고 싶은 분들께 큰 도움이 될 거예요!목차근육 회복이 중요한 이유 회복을 돕는 영양과 수면 .. 2025. 6. 14. 감자의 놀라운 효능과 영양성분에 대해서 분석해보자 감자의 놀라운 효능과 건강 정보 정리안녕하세요 밸런스핏 입니다.요즘 건강과 다이어트에 관심 많으시죠? 다이어트를 하면서도 포만감 있게 식사할 수 있는 비결, 혹시 감자에 있다는 사실 알고 계셨나요?저도 건강한 식단에 도전하면서 매번 감자를 활용한 식단에 대해 관심을 갖고 있는데요.생각보다 몸이 가벼워지고 피부도 맑아질 수 있다는 사실에 놀라고 있어요.그래서 오늘은 저처럼 감자를 사랑하게 된 분들을 위해 감자의 다양한 효능과 정보를 정리해봤어요.감자는 단순한 탄수화물 식품이 아니라 건강한 다이어트 파트너로 주목받고 있는만큼, 제대로 알고 먹으면 훨씬 효과적이랍니다!목차감자의 영양 성분 분석 감자가 다이어트에 좋은 이유 감자가 주는 건강상의 이점 건강하게 감자 섭취하는 법 감자 vs 고구마 vs 밥 비교 분.. 2025. 5. 30. 운동 습관을 만드는 가장 쉬운 방법은 '운동일지'를 작성하는 것 입니다. 홈트레이닝 일지 쓰는 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다. 여러분 운동을 하며 어려움을 느끼신적 있으신가요? 어느날 지인 한분이 "일지만 써도 바뀐다"고 했을 땐 저는 그냥 웃어넘겼었는데요. 그런데 진짜 해보니까 달라지더라고요. 매일 한 줄이라도 적기 시작하니까, 운동을 하며 느꼈던 어려움들이 많이 해소 되었습니다. 또한 이상하게 운동을 안 하면 찝찝하고, 뭔가 빼먹은 기분이 들기 시작했어요. 여러분 꾸준한 홈트가 어렵다고요? 일지 하나로 운동 습관이 완전히 달라질 수 있어요! 이 글에서는 제가 직접 사용해보고 효과 본 홈트레이닝 일지 작성법을 아주 구체적으로 알려드릴게요. 완전 초보자부터 루틴을 꾸준히 유지하고 싶은 분들까지 꼭 봐주세요!목차왜 홈트레이닝 일지를 써야 할까? 기본 일지 구성 요소 홈트 일지 .. 2025. 5. 12. 이전 1 2 다음
