스트레칭12 배드민턴 퍼포먼스 향상을 위한 운동과 스트레칭방법 배드민턴 퍼포먼스 향상 운동과 필수 스트레칭배드민턴 즐기다가 무릎이 찌릿했던 적 있으신가요?지금보다 잘 치고 싶은데 체력은 바닥이라면, 이 글은 꼭 읽어보세요!안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 주말마다 배드민턴 라켓을 들고 체육관을 찾는 평범한 직장인입니다.요즘처럼 날씨 좋은 날에는 바람 맞으며 밖에서 한 판 뛰는 재미도 쏠쏠하죠.그런데요, 어느 순간부터였을까요. 발목에 통증이 오고, 팔이 뻐근해서 다음날 움직이기가 힘들더라고요.그때 깨달았어요. "아, 내가 준비운동도 없이 그냥 시작했구나."그래서 부상 없이 배드민턴을 오래 즐기기 위해 공부하기 시작했어요.그리고 퍼포먼스를 올릴 수 있는 실전 운동까지 찾아서 실천 중입니다.오늘은 제가 경험으로 얻은 팁들과 스트레칭까지 꾹꾹 눌러 담아 공유해보려 해요.배드민.. 2025. 6. 20. 운동도 중요하지만 운동 후 우리의 근육회복도 매우 중요합니다. 운동 후 근육 회복을 촉진하는 과학적이고 실용적인 방법매번 운동하고 나면 온몸이 뻐근하고 근육통에 시달리시나요?근육 회복을 어떻게 하면 빠르고 효과적으로 할 수 있을지 알려드립니다!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 주 4회 고강도 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데요.솔직히 운동은 재밌는데, 그 후의 근육통과 피로는 매번 적응하기가 쉽지 않더라고요.특히 나이가 들수록 회복이 더뎌지는 걸 몸으로 실감하고 있습니다.그래서 저만의 근육 회복 루틴을 만들어 꾸준히 실천 중인데요.오늘은 여러분과 그 노하우를 구체적이고 과학적인 근거와 함께 공유하려고 합니다.저처럼 건강한 운동 루틴을 유지하면서 근육을 효과적으로 회복시키고 싶은 분들께 큰 도움이 될 거예요!목차근육 회복이 중요한 이유 회복을 돕는 영양과 수면 .. 2025. 6. 14. 어깨 근력운동 어렵지 않아요. 효과적으로 어깨운동하는 방법! 어깨 근력운동, 효과적인 운동방법과 필수 주의사항운동해도 어깨 근육이 안 붙는다고요? 어깨 근력운동, 제대로 알아야 진짜 효과를 봅니다.안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 최근 들어 어깨 통증이 잦아지면서 본격적으로 어깨 근력운동을 시작하게 된 30대 직장인입니다.퇴근 후 헬스장에서 거울을 보며 ‘이제는 진짜 어깨도 키워야겠다’고 마음먹었죠.그런데 막상 시작해보니 어떤 운동이 효과적인지, 어떤 자세가 위험한지 몰라서 자꾸 부상만 늘더라고요.이 글에서는 제가 경험하고 연구한 바탕으로, 어깨 근력운동의 핵심 포인트를 자세히 알려드릴게요.목차어깨 근육 구조와 운동의 중요성 초보자를 위한 어깨 근력운동 루틴 중급 이상을 위한 고강도 운동법 어깨 운동 시 흔히 하는 실수 부상을 방지하는 스트레칭과 관리법 운동 효과를 .. 2025. 6. 11. 런닝 후 하체와 다리가 붓는 이유는 무엇일까? 하체와 다리가 붓는 진짜 이유는?안녕하세요 밸런스핏 입니다.오늘 열심히 런닝했는데 다리가 퉁퉁 붓는다면? 운동 효과보다 붓기 스트레스로 고생 중이라면 꼭 읽어보세요.건강한 일상을 지향하는 여러분! 저는 아침마다 런닝을 하면서 신선한 공기와 땀의 개운함을 즐기고 있는데요.그런데 말이죠, 런닝을 열심히 하고 나면 오히려 다리가 무겁고 붓는 경험, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?저도 처음에는 왜 그런지 몰라서 이것저것 찾아봤고, 지금은 그 이유를 알고 나니 예방도 쉬워졌어요.오늘의 포스팅은 운동 후 하체 부종의 원인과 해결책에 대해 속 시원히 정리해보려고 합니다.런닝을 꾸준히 하시는 분들이라면 꼭 알고 계셔야 할 건강 정보, 지금부터 함께 파헤쳐 봅시다!목차런닝 후 다리가 붓는 생리적 원리 하체 부종을 유발하는.. 2025. 6. 8. 원활한 혈액순환을 위한 스트레칭 방법 혈액순환에 좋은 스트레칭으로 건강한 하루를 보내자안녕하세요 밸런스핏 입니다.바쁜 현대사회로 인한 피곤한 몸, 무거운 다리... 혹시 혈액순환이 원활하지 않아서 그런 거 아닐까요?하루 10분 스트레칭으로 가볍게 개선해보세요!하루 종일 앉아서 일하는 직장인, 오래 서서 근무하는 서비스 직종, 혹은 운동이 부족한 일상에지친 분들이라면 '혈액순환 문제'를 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.저도 한동안 발끝이 저리고 몸이 무거운 느낌이 들어서 병원에 갔더니 ‘혈액순환 저하’라는 말을 들었습니다.약도 좋지만, 가장 큰 효과를 본 것은 바로 ‘스트레칭’이었어요.오늘은 제가 직접 실천하고 추천하는 혈액순환에 좋은 스트레칭에 대해 자세히 소개해드릴게요.일상 속에서 틈틈이 실천할 수 있도록 구성했으니, 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍.. 2025. 6. 7. 헬스장 안 가고 집에서 운동하는 홈트레이닝 , 정말 효과 있을까요? 홈트레이닝, 정말 효과 있을까? 안녕하세요, 여러분! 밸런스핏 입니다. 운동하기에 앞서 시간도 돈도 아끼고 싶은데 운동 효과까지? 얻을수 있다는 홈트레이닝! 과연 집에서 하는 운동이 그렇게 대단할까요? 저도 매달 나가는 돈도 아깝고, 퇴근하고 나면 너무 피곤해서 헬스장 생각조차 나지 않았죠. 그래도 어느 날 '집에서 해볼까?' 하고 시작한 홈트레이닝이 저의 운동루틴을 상당히 많이 바꿔놓았어요. 처음엔 효과가 있을까 반신반의했지만, 꾸준히 하다 보니 체형도 달라지고 체력도 부쩍 늘었답니다. 이번 글에서는 ‘집에서 운동하는 게 정말 효과가 있을까?’에 대한 모든 진실을 알려드릴게요. 우리 모두 함께 확인해봐요!목차헬스장 대신 집 운동이 갖는 장점 집 운동과 헬스장 운동 비교 효과적인 집 운동 방법 실제로 .. 2025. 5. 13. 이전 1 2 다음
