근력운동10 근력운동, 집에서 장비 없이 몸으로만 시작할 수 있을까? 집에서 하는 근력운동: 장비 없이 몸만으로 시작하는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강한 삶과 바디를 생각하는 밸런스핏 입니다. 저는 “운동은 헬스장에서 해야 제대로지!”라는 고정관념이 있었습니다. 많은 장비들과 사람들 속 어울려서 운동을 해야 배울점도 많고 운동 실력도 커진다고 생각했던것이죠. 그러던 어느날, 사정이 생겨 헬스장을 못가는바람에 집에서 하게되었는데 오히려 시간도 절약되었고 오히려 내 페이스대로 집중하여 운동을 할 수 있어서 더 좋더라고요. 근력운동 헬스장 가지 않아도 충분히 가능해요! 집에서 조용히, 꾸준히, 효과적으로 근력을 기를 수 있는 방법을 알려드립니다. 특히 근력운동은 체중만 잘 활용해도 충분히 근육 자극이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 집에서도 할 수 있는 효과적인 근.. 2025. 5. 8. 운동 계획 세우는 방법, 현실적이고 지속 가능한 루틴을 만들어보자 현실적인 운동 계획에 대한 지속 가능한 루틴만들기 안녕하세요! 당신의 건강과 바디를 생각하는 밸런스핏 입니다. 오늘부터 다이어트해야지! 운동할거야! 항상 그렇게 운동하기로 결심했지만 어디서부터 어떻게 운동을 해야하지? 라는 생각으로 막막하진 않으셨나요? 지금 바로 당신만의 운동계획을 만들어보세요. 운동계획에 대해서 생각해봅시다. 처음 시작할 땐 뭐부터 해야 할지 진짜 모르겠죠? 인터넷엔 정보가 넘쳐나고, 유튜브 영상은 다들 말이 달라서 더 혼란스러웠을겁니다. 그래서 저는 제 생활에 딱 맞는 운동계획을 짜기 시작했습니다. 오늘은 제가 경험을 통해 느낀 점과 함께, 어떻게 운동계획을 세우면 좋을지 아주 구체적으로 알려드리겠습니다. 여러분도 곧 '운동은 습관'이라는 말의 진짜 의미를 알게 되실 거예요.목차운.. 2025. 5. 8. 체중 감량에 효과적인 운동방법과 실전 가이드! 체중 감량에 좋은 운동 종류와 방법 안녕하세요! 당신의 건강을 원하는 밸런스 핏 입니다. 체중감량을 한다면, 바로 떠오르는 것이 있나요? 땀을 많이 흘려야한다. 강도높은 운동을 해야한다. 등 수 많은 정보와 말들이 있지만 나의 맞는 운동방법을 실천하지 않는다면 부상에 위험이 매우 큽니다. 또한 체중감량을 위해서는 무작정 땀 흘리는 게 답은 아닙니다. 체중 감량, 전략적으로 접근해야 진짜 효과가 보입니다. 체중 감량을 위해 여기저기 운동 정보 찾아보신 분들, 정말 많으시죠? 저도 그랬어요. 유튜브에서 '살빼는 운동' 검색하면 나오는 수백 개의 영상들, 솔직히 헷갈리고 지치더라고요. 그래서 저는 오랜시간동안 직접 해보면서 진짜 효과 있는 운동만 추려봤습니다. 이 글에서는 체중 감량에 특히 효과적인 운동과, .. 2025. 5. 2. 홈트레이닝을 매일 집에서 완성할 수 있는 루틴은 무엇일까? 매일 집에서 완성하는 홈트레이닝 루틴안녕하세요 밸런스핏 입니다. 바쁜 현대사회 속에서 건강한 삶과 원하는 몸매를 유지하기란 정말 쉽지가 않습니다. 하지만 퇴근 후, 학교다녀와서 이후 집에서 나의 수준에 맞도록 홈트레이닝 루틴을 만들어서 활용한다면? 어떨까요? 바쁜일상속에서도 나를 위한 잠깐의 시간을 꼭 가져보셨으면 좋겠습니다. 헬스장 안 가도, 비싼 장비 없어도! 집에서 할 수 있는 진짜 효과 좋은 운동법, 지금부터 시작해볼까요? 요즘 날씨도 애매하고, 헬스장 가는 것도 귀찮고… 그래서 저는 본격적으로 홈트레이닝을 시작했습니다. 처음엔 간단한 스트레칭만 했는데, 이게 습관되니까 아침에 눈 뜨자마자 매트 깔고 몸 푸는 게 너무 자연스러웠습니다. 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과 봤던 홈트 방법들과 루틴을 .. 2025. 5. 1. 이전 1 2 다음
