건강관리10 간헐적 단식 다이어트가 효과가 좋은 이유 쉽고 과학적인 간헐적 단식 다이어트헷갈리고 어렵던 다이어트? 간헐적 단식으로 건강하고 스마트하게 시작해보세요!안녕하세요 밸런스핏 입니다. 요즘 다이어트 고민 많으시죠?저도 체중 때문에 스트레스를 꽤 받았거든요. 수많은 식단을 시도하다가 결국 저를 살려준 게 바로 간헐적 단식이었어요.솔직히 말해서 초반에는 반신반의했지만, 꾸준히 실천하면서 건강도 좋아지고 살도 빠지는 놀라운 효과를 경험했어요.간헐적 다이어트는 복잡한 칼로리 계산 없이 비교적 쉽게 따라 할 수 있어서 요즘 직장인, 학생, 육아맘 등 누구에게나 인기입니다. 오늘은 저의 경험과 최신 연구까지 바탕으로, 간헐적 단식이 무엇인지, 어떻게 시작하고 유지하면 좋은지,주의할 점은 무엇인지 아주 자세히 알려드릴게요. 건강과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분.. 2025. 6. 12. 초보자를 위한 홈트레이닝 시작 가이드북이 있다면? 초보자용, 집에서 하는 운동 시작 가이드안녕하세요 밸런스핏 입니다. 홈트레이닝에 대한 정보를 공유하고자 많은 포스팅을 작성하고 있는데요. 생각보다 홈트레이닝에 대해서 어려움을 느끼고 시작하기가 막막하신 분들이 많이 있다고 들었습니다. 그래서 오늘은 운동이 처음인 분들도 부담 없이 따라할 수 있는 '집에서 운동 시작 가이드'를 준비했어요. 여러분 헬스장 가기 부담스러우셨죠? 집에서도 충분히 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 요즘은 바쁘거나 외부 활동이 어려운 분들께 집에서 운동하는 게 정말 좋은 대안이 되고 있죠. 저도 시작은 요가 매트 하나 준비해서 스트레칭부터 시작했는데요, 어느새 아침마다 땀 흘리는 게 일상이 됐답니다. 집에서 시작하는 운동, 어렵게 생각하지 마세요. 작은 습관 하나가 인생을 바꿀 수.. 2025. 5. 12. 매일 아침이 달라지는 아침운동 루틴은 어떻게 계획할까? 매일이 달라지는 아침운동 루틴의 마법안녕하세요. 당신의 건강한 하루를 생각하는 밸런스핏 입니다. 저는 평범한 직장인으로, 처음에는 눈 뜨는 것조차 힘들었지만, 지금은 아침운동이 없으면 하루가 어색할 정도랍니다. 사실 이 루틴 하나가 제 인생을 꽤 바꿔놨다고 해도 과언이 아닙니다. 기분이 처지는 날에도, 몸이 찌뿌둥한 날에도 아침운동은 늘 제게 에너지를 줍니다. 여러분, 하루를 상쾌하게 시작하고 싶은데 침대에서 도저히 못 일어나시겠다고요? 그렇다면 이 아침운동 루틴, 꼭 한 번 실천해보세요! 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 아침운동 루틴을 종류별로 정리하고, 주의해야 할 점까지 상세히 알려드릴게요.목차왜 아침운동인가? 심리적·신체적 효과 기본 루틴 구성: 준비-운동-정리 추천 아침운동 종류와 특징 직장인.. 2025. 5. 9. 스트레칭의 중요성은 무엇일까? 스트레칭의 다양한 방법들 스트레칭의 중요성과 다양한 방법에 대해 총 정리 안녕하세요, 당신의 건강한 삶과 바디를 원하는 밸런스핏 입니다. 여러분 혹시 오늘 하루 종일 앉아서 일만 하셨을까요? 몸을 제대로 한 번도 펴지 않았다면 지금이 바로 스트레칭할 시간입니다. 예전엔 "스트레칭이 뭐 얼마나 중요하겠어?"라는 생각을 했었습니다. 짧은 생각이었습니다. 제대로 해보니까, 정말 몸이 달라지는 걸 느끼겠더라구요. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 분들, 운동 전후에 아무 생각 없이 움직이는 분들께 꼭! 이 글을 공유하고 싶었습니다. 스트레칭은 단순한 몸풀기가 아니라, 일상과 건강을 바꾸는 시작점이라는 거. 오늘 저와 함께 그 이유를 하나하나 알아보도록 해보겠습니다.목차스트레칭이 중요한 진짜 이유 운동 전후 스트레칭의 차이와 효과 스트.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 다음
