폼롤러2 부상없이 즐길 수 있는 등산 전후 스트레칭과 회복운동 등산으로 부상 방지와 다이어트 효율을 높이는 비결다이어트하려고 등산 시작했는데 무릎이 아프다고요? 부상은 준비운동과 회복운동만 잘해도 90% 예방할 수 있어요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 주말마다 등산을 즐기며 체중 감량 중인 ‘도시형 산사람’입니다.예전에는 무작정 산에 올랐다가 발목이 삐고, 무릎이 붓고, 며칠간 고생했던 적도 있었어요.그러다 제대로 된 스트레칭과 회복 루틴을 알게 되면서 정말 많은 게 바뀌었답니다.오늘은 여러분께 등산 전후에 꼭 필요한 스트레칭과 회복운동에 대해 아주 구체적으로, 실전 중심으로 안내해드릴게요.부상은 막고, 다이어트 효과는 더 높이는 꿀팁이니까 끝까지 읽어주세요!목차등산 전 스트레칭이 중요한 이유 등산 전에 꼭 해야 할 준비 스트레칭 중요한 스트레칭 부위와 이유 등산 .. 2025. 6. 19. 홈트레이닝 장비는 무엇이 있나? 운동 효과 2배 올리는 도구와 사용법 홈트 장비 총정리! 장비에 대한 도구들과 사용법은?안녕하세요! 당신의 건강한 삶을 바라는 밸런스핏입니다. 처음엔 맨몸 운동만으로도 충분할 줄 알았어요. 그런데 어느 순간부터 자극이 안 오는 느낌? 그때부터 홈트 장비를 하나씩 들이기 시작했죠. 덤벨, 밴드, 짐볼까지... 지금은 제 방 한쪽이 작은 헬스장처럼 변했답니다. 여러분 운동 자극이 약하다고 느껴지나요? 홈트도 장비만 제대로 쓰면 운동효과가 2배로 올라갑니다. 문제는 어떻게 쓰느냐죠! 오늘은 홈트레이닝 장비의 종류와 사용법, 그리고 제가 겪은 실수까지 포함한 주의사항을 아주 솔직하게 공유해드릴게요!목차초보도 쉽게 쓰는 덤벨의 모든 것 저항 밴드로 전신 운동하기 운동의 기본, 요가매트의 역할 폼롤러로 근육 풀기와 마사지하기 홈트 장비 사용 시 주의해.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
