영양1 운동도 중요하지만 운동 후 우리의 근육회복도 매우 중요합니다. 운동 후 근육 회복을 촉진하는 과학적이고 실용적인 방법매번 운동하고 나면 온몸이 뻐근하고 근육통에 시달리시나요?근육 회복을 어떻게 하면 빠르고 효과적으로 할 수 있을지 알려드립니다!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 주 4회 고강도 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데요.솔직히 운동은 재밌는데, 그 후의 근육통과 피로는 매번 적응하기가 쉽지 않더라고요.특히 나이가 들수록 회복이 더뎌지는 걸 몸으로 실감하고 있습니다.그래서 저만의 근육 회복 루틴을 만들어 꾸준히 실천 중인데요.오늘은 여러분과 그 노하우를 구체적이고 과학적인 근거와 함께 공유하려고 합니다.저처럼 건강한 운동 루틴을 유지하면서 근육을 효과적으로 회복시키고 싶은 분들께 큰 도움이 될 거예요!목차근육 회복이 중요한 이유 회복을 돕는 영양과 수면 .. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
