스쿼트3 매일 해도 항상 힘든 하체운동, 그래도 필수인 이유! 초보자도 쉽게 시작하는 하체운동을 알아보자다이어트와 건강, 운동 이 세 가지 키워드를 꽉 잡고 싶다면 하체운동부터 시작하세요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 요즘 날씨가 좋아서 산책이나 가벼운 운동하기 딱 좋은 시즌이잖아요.저도 몇 년 전만 해도 운동이 너무 어려워 보여서 피하기 바빴어요.그런데 최근 건강검진에서 경고를 받고 정신이 번쩍 들었죠.특히 하체근력이 부족하면 체중조절도 어렵고, 무릎이나 허리에도 부담이 간다는 얘기를 듣고나니다이어트도 제대로 되려면 하체운동이 필수라는 걸 알게 됐어요.그래서 오늘은 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 하체운동 방법을 아주 쉽게, 구체적으로 알려드릴게요.다이어트에도 큰 도움이 되고요. 물론 저처럼 운동을 시작하려는 분이라면 누구나 따라할 수 있도록 최대한 쉽게.. 2025. 6. 12. 집에서 할수 있는 하체운동은 무엇이 있을까? 효과높은 하체 홈트 총정리 집에서 하는 하체 운동방법 총 정리안녕하세요 밸런스핏입니다. 여러분 운동을 시작할때, 그리고 운동을 하며 운동기구가 없어서 못했다! 라는 생각은 핑계일 수 있습니다. 저도 퇴근하고 집에 오면 운동할 생각만 해도 한숨이 나오곤 했어요. 하지만 건강은 포기할 수 없잖아요. 그래서 시작한 게 바로 집에서도 할 수 있는 홈트레이닝 하체운동이에요. 처음엔 쉽지 않았지만, 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 동작들을 꾸준히 하다 보니 어느새 다리가 탄탄해지고 일상생활에서도 덜 피곤해졌답니다. 여러분 운동 기구 없어도 괜찮아요! 집에서도 탄탄한 하체를 만들 수 있는 홈트레이닝 꿀팁, 지금부터 알려드리겠습니다. 오늘은 그런 저의 경험과 함께, 효과적인 하체 홈트를 위한 운동들을 하나하나 소개해드릴게요!목차스쿼트: 하체운.. 2025. 5. 11. 근력운동, 집에서 장비 없이 몸으로만 시작할 수 있을까? 집에서 하는 근력운동: 장비 없이 몸만으로 시작하는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강한 삶과 바디를 생각하는 밸런스핏 입니다. 저는 “운동은 헬스장에서 해야 제대로지!”라는 고정관념이 있었습니다. 많은 장비들과 사람들 속 어울려서 운동을 해야 배울점도 많고 운동 실력도 커진다고 생각했던것이죠. 그러던 어느날, 사정이 생겨 헬스장을 못가는바람에 집에서 하게되었는데 오히려 시간도 절약되었고 오히려 내 페이스대로 집중하여 운동을 할 수 있어서 더 좋더라고요. 근력운동 헬스장 가지 않아도 충분히 가능해요! 집에서 조용히, 꾸준히, 효과적으로 근력을 기를 수 있는 방법을 알려드립니다. 특히 근력운동은 체중만 잘 활용해도 충분히 근육 자극이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 집에서도 할 수 있는 효과적인 근.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
