부상예방3 배드민턴 퍼포먼스 향상을 위한 운동과 스트레칭방법 배드민턴 퍼포먼스 향상 운동과 필수 스트레칭배드민턴 즐기다가 무릎이 찌릿했던 적 있으신가요?지금보다 잘 치고 싶은데 체력은 바닥이라면, 이 글은 꼭 읽어보세요!안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 주말마다 배드민턴 라켓을 들고 체육관을 찾는 평범한 직장인입니다.요즘처럼 날씨 좋은 날에는 바람 맞으며 밖에서 한 판 뛰는 재미도 쏠쏠하죠.그런데요, 어느 순간부터였을까요. 발목에 통증이 오고, 팔이 뻐근해서 다음날 움직이기가 힘들더라고요.그때 깨달았어요. "아, 내가 준비운동도 없이 그냥 시작했구나."그래서 부상 없이 배드민턴을 오래 즐기기 위해 공부하기 시작했어요.그리고 퍼포먼스를 올릴 수 있는 실전 운동까지 찾아서 실천 중입니다.오늘은 제가 경험으로 얻은 팁들과 스트레칭까지 꾹꾹 눌러 담아 공유해보려 해요.배드민.. 2025. 6. 20. 부상없이 즐길 수 있는 등산 전후 스트레칭과 회복운동 등산으로 부상 방지와 다이어트 효율을 높이는 비결다이어트하려고 등산 시작했는데 무릎이 아프다고요? 부상은 준비운동과 회복운동만 잘해도 90% 예방할 수 있어요!안녕하세요, 밸런스핏 입니다. 주말마다 등산을 즐기며 체중 감량 중인 ‘도시형 산사람’입니다.예전에는 무작정 산에 올랐다가 발목이 삐고, 무릎이 붓고, 며칠간 고생했던 적도 있었어요.그러다 제대로 된 스트레칭과 회복 루틴을 알게 되면서 정말 많은 게 바뀌었답니다.오늘은 여러분께 등산 전후에 꼭 필요한 스트레칭과 회복운동에 대해 아주 구체적으로, 실전 중심으로 안내해드릴게요.부상은 막고, 다이어트 효과는 더 높이는 꿀팁이니까 끝까지 읽어주세요!목차등산 전 스트레칭이 중요한 이유 등산 전에 꼭 해야 할 준비 스트레칭 중요한 스트레칭 부위와 이유 등산 .. 2025. 6. 19. 런닝의 효과는 무엇일까? 그리고 주의사항은 어떤 것이 있을까? 런닝의 효과와 주의사항 총정리안녕하세요! 밸런스 핏 입니다. 여러분 런닝이 우리 인간에게 어떤 효과들을 주는지 알고 계신가요? 단순히 체중감량을 위한 유산소 운동으로만 생각하셨을수도 있을 것 같은데요. 런닝이 당신의 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지, 지금부터 하나씩 보여드릴게요. 운동에 관심이 많은 저에게 있어서 런닝은 정말 매력적인 선택이었습니다. 아침 햇살을 맞으며 조깅을 시작한 이후로 제 생활 리듬도 달라지고, 몸과 마음이 한결 가벼워졌습니다. 사실 처음엔 그냥 살 좀 빼보자는 가벼운 마음으로 시작했었지만, 시간이 지나면서 이 운동이 가져다주는 효과에 정말 놀라게 되었습니다. 혹시 여러분 요즘 스트레스 많이 받고 계시나요? 몸이 무겁게 느껴지거나, 잠이 잘 안 오신다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 런닝.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
