명상2 지치지 않는 삶, 정신건강을 건강하게 유지하는 대처방법 정신건강 지키는 법, 일상 속에서 실천할 수 있는 대처 방법안녕하세요 밸런스핏 입니다.아무렇지 않은 척하고 살았지만, 마음속은 이미 번아웃? 정신건강 지키는 방법, 지금부터 시작해볼까요?여러분! 요즘 따라 조금만 힘들어도 숨이 막히고, 말 한마디에 상처받는 일이 많지 않으신가요?사실 저도 몇 달 전까지만 해도 그랬어요. 불안하고 우울하고 어둡다는 생각에 잠겨있었죠.늘 바쁘고, 잘해야 한다는 압박감 속에서 어느새 제 마음은 무너지고 있었더라고요.그렇게 시작된 번아웃, 불면증, 우울감까지…그래서 이번엔 정말 진심으로 제 정신건강을 지키기 위한 방법들을 찾아보기 시작했어요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 느낀 정신건강 관리법들을 여러분께 공유해볼까 해요.너무 어렵게만 생각하지 말고, 가볍게 따라 해보면 좋겠.. 2025. 6. 5. 요가 트레이닝이란? 나 자신의 내면을 깨우는 시간입니다. 요가 트레이닝, 유연함을 넘어서 나를 깨우는 시간안녕하세요 밸런스핏 입니다. 이번 포스팅은 요가 트레이닝 입니다. 여러분 요가는 단순한 스트레칭이 아니랍니다. 요가 트레이닝이란? 몸을 움직이며 내 마음과 만나는 깊은 명상입니다. 제가 처음 요가트레이닝을 시작한 이유는 허리통증 때문에 시작했는데요. 지금은 하루라도 요가를 안 하면 어딘가 어색할 정도로 몸이 찌뿌둥하고 답답한 느낌이 들정도 입니다. 요가는 단순히 몸을 늘이는 운동이 아니에요. 매트 위에 서서 호흡하고, 자세에 집중하면서 나 자신을 깊이 들여다보는 시간이죠. 바쁜 일상 속에서 멈춰서 숨 쉬는 법을 다시 배우게 해준 것도 요가였어요. 오늘은 요가 트레이닝의 기본부터 구체적인 방법, 그리고 꼭 알아야 할 주의사항까지 상세히 알려드릴게요. 몸도 마.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
