건강습관3 배드민턴 퍼포먼스 향상을 위한 운동과 스트레칭방법 배드민턴 퍼포먼스 향상 운동과 필수 스트레칭배드민턴 즐기다가 무릎이 찌릿했던 적 있으신가요?지금보다 잘 치고 싶은데 체력은 바닥이라면, 이 글은 꼭 읽어보세요!안녕하세요! 밸런스핏 입니다. 주말마다 배드민턴 라켓을 들고 체육관을 찾는 평범한 직장인입니다.요즘처럼 날씨 좋은 날에는 바람 맞으며 밖에서 한 판 뛰는 재미도 쏠쏠하죠.그런데요, 어느 순간부터였을까요. 발목에 통증이 오고, 팔이 뻐근해서 다음날 움직이기가 힘들더라고요.그때 깨달았어요. "아, 내가 준비운동도 없이 그냥 시작했구나."그래서 부상 없이 배드민턴을 오래 즐기기 위해 공부하기 시작했어요.그리고 퍼포먼스를 올릴 수 있는 실전 운동까지 찾아서 실천 중입니다.오늘은 제가 경험으로 얻은 팁들과 스트레칭까지 꾹꾹 눌러 담아 공유해보려 해요.배드민.. 2025. 6. 20. 원활한 혈액순환을 위한 스트레칭 방법 혈액순환에 좋은 스트레칭으로 건강한 하루를 보내자안녕하세요 밸런스핏 입니다.바쁜 현대사회로 인한 피곤한 몸, 무거운 다리... 혹시 혈액순환이 원활하지 않아서 그런 거 아닐까요?하루 10분 스트레칭으로 가볍게 개선해보세요!하루 종일 앉아서 일하는 직장인, 오래 서서 근무하는 서비스 직종, 혹은 운동이 부족한 일상에지친 분들이라면 '혈액순환 문제'를 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.저도 한동안 발끝이 저리고 몸이 무거운 느낌이 들어서 병원에 갔더니 ‘혈액순환 저하’라는 말을 들었습니다.약도 좋지만, 가장 큰 효과를 본 것은 바로 ‘스트레칭’이었어요.오늘은 제가 직접 실천하고 추천하는 혈액순환에 좋은 스트레칭에 대해 자세히 소개해드릴게요.일상 속에서 틈틈이 실천할 수 있도록 구성했으니, 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍.. 2025. 6. 7. 런닝의 효과는 무엇일까? 그리고 주의사항은 어떤 것이 있을까? 런닝의 효과와 주의사항 총정리안녕하세요! 밸런스 핏 입니다. 여러분 런닝이 우리 인간에게 어떤 효과들을 주는지 알고 계신가요? 단순히 체중감량을 위한 유산소 운동으로만 생각하셨을수도 있을 것 같은데요. 런닝이 당신의 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지, 지금부터 하나씩 보여드릴게요. 운동에 관심이 많은 저에게 있어서 런닝은 정말 매력적인 선택이었습니다. 아침 햇살을 맞으며 조깅을 시작한 이후로 제 생활 리듬도 달라지고, 몸과 마음이 한결 가벼워졌습니다. 사실 처음엔 그냥 살 좀 빼보자는 가벼운 마음으로 시작했었지만, 시간이 지나면서 이 운동이 가져다주는 효과에 정말 놀라게 되었습니다. 혹시 여러분 요즘 스트레스 많이 받고 계시나요? 몸이 무겁게 느껴지거나, 잠이 잘 안 오신다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 런닝.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
